Vreau sa-mi latesc putin spatele, si anume partea de sus a acestuia. M-am documentat pe internet si la cativa prieteni asupra exercitiilor care trebuiesc facute pentru a obtine rezultate. Intr-un final am ajuns la urmatoarea lista de exercitii :- Tractiuni la bara, cu priza cat mai larga
- Ramat cu gantera
- Fluturari din aplecat
Sunt dispus sa accept orice sfat cu privire la executarea exercitiilor sau daca exista vreun exercitiu mai indicat decat cele de mai sus, va rog lasati un comentariu. Multumesc!
La un spate lat merge si o ceafa groasa. ;0
RăspundețiȘtergere:)) Hahaha. Nu multumesc!
RăspundețiȘtergereumflii doua baloane, le-ai bagat sub tricou si gata ;)
RăspundețiȘtergereSingurul sfat pe care ti-l pot da e sa nu asculti sfaturile prietenilor si sa nu iei de bun ceea ce citesti pe internet, inclusiv forumuri dedicate culturismului. Cel mai usor si mai recomandat e sa intrebi instructorul de la sala pe care o frecventezi. Altfel s-ar putea sa regreti mai tarziu.
RăspundețiȘtergereSe afla si el printre prieteni.
RăspundețiȘtergeretractiunile cu priza larga la bara is cele mai bune, tata lor :X
RăspundețiȘtergerelucreaza mai multe exercitii pt spate si o sa ti se lateasca de la sine
RăspundețiȘtergereTractiunile sunt pe primul loc in a-ti face un spate lat, iar al 2 lea exercitiu pe care eu il consider destul de bun este ramatul cu haltera din aplecat iar al 3 lea ramat la cu gantera
RăspundețiȘtergere